Menyusukan anak
ketika bulan puasa adalah selamat.
Berpuasa tidak akan
menganggu pengeluaran susu
Bergantung juga
kepada amalan pemakanan ibu.
SUSU KERING
Tiada persedian khas
yang boleh anda lakukan bagi memastikan bekalan susu untuk menjalani ibadah puasa
mencukup.
Apa yang penting adalah anda perlu kekal berfikiran positif.
Terus
menanam azam jitu bagi meneruskan penjuangan penyusuan sepanjang berpuasa dan
anda perlu mengamalkan pemakanan seimbang dan meyihatkan.
Perlu diingatkan agar
anda tidak khuatir dengan terlalu memikirkan ibadah puasa boleh mengganggu
penghasilan susu dan menjadikannya kering.
Kebimbangan melampau menimbulkan
perasaan tertekan dan boleh mengakibatkan kemeruduman bekalan susu ibu.
Jumlah susu ibu akan
berkurangan pada hari pertama puasa.
Jangan endahkan hal ini.
Sebaliknya anda
perlu lebih kerap mengosongkan payu dara.
Jika bersama bayi, susukanya secara
terus. Jika berkerja pula, perah dan pam payudara sebaik mungkin dengan
mengepam susu setiap 2-3jam sekali.
Sebaik-baiknya
mulakan mengepam susu di waktu pagi semasa sahur. Ini kerana kuantiti susu pada
masa ini masih banyak dan begitu juga selepas berbuka.
DEHIDRASI
Dehidrasi boleh
menyebabkan susu ibu berkurang. Ambil perhatian sewajarnya bagi mengelakkan
perkara ini berlaku dengan memastikan anda minum air secukupnya ketika berbuka
puasa dan ketika bersahur. Masalah deidrasi yang teruk boleh menyebabkan
tekanan darah rendah, loya, menggigil, pening dan rasa haus yang melampau.
Sekiranya hal ini berlaku, anda disarankan terus berbuka puasa agar tidak
menjejaskan tahap kesihatan anda.
Minum air bergarm
mampu mengembalikan keseimbangan bendalir badan yang terhidrat. Anda boleh mencuba meminum air bergaram untuk
mengatasi dehidrasi.
Cara membuatnya ialah dengan mencampurkan sedikit garam
dan gula ke dalam air sejuk . Untuk rasa yang lebih enak, masukkan perasa ke
dalam minuman ini.
PANDUAN PEMAKANAN
1. Minum air mencukupi
Minum air yang cukup ketika sahur dan
bebuka bagi mengelakkan dehidrasi yang bakal menjejaskan penghasilan susu.
Minum dua liter bersamaan dengan lapan gelas air.
2. Jangan Abai Sahur
Usah sesekali meninggalkan sahur. Anda
digalakkan melambatkan sahur. Makanlah makanan yang kaya dengan prorein dan apa
saja makanan berbentuk sup. Anda perlu kurangkan pengambilan makanan bergorng
dan berminyak kerana ia boleh mengurangkan nutrisi makanan yang di ambil.
3. Makan kurma ketika berbuka
Berbukalah dengan emakan kurma terlebih
dahulu sekurang-kurangnya tiga biji. Amalan sebegini dapat membekalkan tenaga
secara segera selepas berpuasa sepanjang hari.
4. Banyakkan buah dan sayuran segar
Makanlah
buah dan sayuran ternyata mengandungi banyak khasiat yang bukan sahaja baik
untuk tahap kesihatan anda malah bagus untuk bayi juga.
5. Ambil lebih lemak sihat
Jumlah
lemak dalam susu ibu berkurangan apabila anda berpuasa.Untuk itu, anda perlu
mengambil makanan yang mengandungi lemak sihat mencukupi. Ini dapat dilakukan
dengan mengambil susu dan produk tenusu seperti keju, susu dan sebaginya.
6. Amalkan Madu
Anda
sangat digalakkan mengamalkan madu setiap hari sepanjang bulan puasa ini kerana
madu madu merupakan sumber tenaga semulajadi. Selain daripada menambah stamina
ia mampu meningkatkan kadar penyerapan kalsium dalam badan.
7. Elakkan minuman bikarbonat
Anda
sememangnya digalakkan untuk megambil air secukupnya semasa berpuasa tetapi
hindari minuman bikarbonat dan berkafein yang tinggi kandungan gulanya.
Kandungan gula dan kafein boleh menjejaskan penghasilan susu anda.
Jika anda mengalami risau akan kemorosotan bekalan susu, saya sarankan anda mengambil supplement yang dapat melengkapkan zat yang diperlukan oleh badan ibu menyusu dan bertenaga sepanjang berpuasa.
- ESP (Energizing Soy Protein ) - Supplement terbaik bagi ibu menyusu. Pengambilannya pada bulan Ramadhan sangat-sangat membantu untuk menghasilkan susu pada kadar optimum.
- Perfomance Drink - Minuaman tenaga yang dapat menbekalkan tenaga secara serta merta serta berpanjangan, juga mengelakkan badan dari dehidration.
- Alfalfa -bertindak sebagai milkbooster sejak berkurun lamanya. Jika anda mengalami masalah pelawasan, anda disaran untuk mengambil alfalfa.
- Ostermatrix dikenali sebagai kalsium shaklee yang mengadungi magnesium dan vitamin D . Sesuai di ambil oleh ibu yang sering keletihan menyusui bayi dan kemerosotan penghasilan susu ketika period (datang bulan).
Testimoni pengguna :
Testimoni 1
Testimoni 2
Berminat untuk dapatkan produk ini, boleh hubungi saya di :
- Call/Whatsapp : 013 - 399 0204
- Emel : farhan.baharuddin@gmail.com
- Add Fb : Fara Faiz untuk terus berchatting dengan saya tentang pertanyaan produk.
- LIKE fanpages : Kedai Vitamin Saya untuk dapatkan promosi, harga istimewa serta info-info percuma dari saya.
*segala testi yang dikongsi di sini bukanlah bertujuan merawat,menyembuh atau mendiagnos apa jua penyakit*
