Ramadhan akan menjelang tidak lama lagi. Ada mommies yang sangat risau akan kedatangan bulan puasa kerana risau akan susu merudum. Sejujurnya, Ramadhan yang akan tiba membawa seribu rahmat kepada kita. Tidak perlu takut kepada bulan ramadhan, sebab Allah dah janjikan banyak kelebihan pada bulan ini. Dan bulan ini, bulan menimba pahala dan menghapuskan dosa. Berbalik pada tajuk kita, bulan puasa...susu merudum.
Kenapa ini berlaku?
Semasa berpuasa, perkara wajib yang kita perlu jaga ialah memastikan pengambilan air yang mencukupi untuk mengelakkan dehidrasi yang boleh membawa kepada masalah-masalah lain seperti keletihan, sakit kepala, dan lain-lain. Disarankan ibu yang menyusukan anak minum tidak kurang 3 liter air setiap hari, bagaimana pula ketika berpuasa?
Bagaimana cara mengatasinya?
1. Disiplin makan 3x sehari
Ibu yg breatfeed memerlukan tambahan kalori kira2 700 kalori sehari, 500 kal diambil dr makanan ibu & 200 kal diambil dari lemak dalam tubuh ibu (sbb itu ibu breatfeed bantu turunkan berat badan). Jadi, kena pastikan tetap makan 3 kali sehari walaupun bulan puasa iaitu sahur, berbuka & sebelum masuk tidur. Makan sikit2 tapi kerap, tapi jangan makan sampai overload pula ya. Ibu menyusu, awas ye! Jangan skip sahur.
2. Wajib makan kurma 3-7 biji setiap kali sahur
Kurma mengandungi glukosa yang mampu berikan tenaga segera kepada badan. Ia kaya dengan protein, serat, gula, vitamin A & C serta zat mineral seperti besi, kalsium, sodium dan potassium. Kandungan protein di dalam sebiji kurma adalah kira-kira 1.8 hingga 2.0%, serat 2.0 hingga 4.0% manakala kandungan gulanya adalah 50 hingga 57%. Lagipun makan kurma kan sunnah, dpt pahala & amat sesuai untuk ibu menyusu sbb ibu menyusu perlukan extra kalori!
3. Pengambilan pemakanan seimbang & Supplement
50% karbohidrat, 30% protein, 10-20% lemak. cth ambil nasi/mee masa sahur & berbuka, roti/biskut/kuih muih sebelum tidur. Vit B sangat bagus memberi tenaga untuk tubuh badan kite, otak lebih fokus & emosi lebih stabil. Cal-mag penting menggantikan kalsium dalam badan ibu yang digunakan untuk penghasilan susu. Ia juga elok diambil semasa period, saya period memang susu akan merudum, sebabnye kekurangan kalsium dlm darah apabila darah kotor disingkirkan dari tubuh badan. Cadangan suplimen ialah vitalea, bcompleks,vitamin c, alfalfa, ostematrix, dan ESP
4. Bykkan pengambilan cecair
3 liter sehari sangat penting. Jadi banyakkan minum air masak bermula waktu berbuka sehingga sahur & menjelang imsak. Letak botol air masak tepi katil, senang nak minum bila2 suka wlaupun time tido. Tambahkan dgn minuman lain spt jus buah2an, minuman panas lain seperti horlick, milo, cereal & susu.
Minum susu boleh mengurangkan anemia bagig ibu menyusu/hamil serta memberi tenaga kepada ibu ketika berpuasa. Elakkan minum berais/ sejuk terutama waktu sahur/berbuka, sbb air sejuk boleh membuatkan cepat rasa dahaga.5. Tenang, rileks & percaya pada diri
Yakin yang kita boleh meneruskan penyusuan, jgn risau susu ibu berkurangan atau tak cukup untuk anak, sbb rasa risau itu akan menghalang kerja hormon Oksitosin mengeluarkan Air susu ibu, seolah2 susu ibu yg kurang. Fikiran yg tenang, badan yg relaks melancarkan pengeluaran susu. Ingat..apa yang kita fikirkan itulah kita..
6. Elakkan melakukan aktiviti berat & lasak
Apa2 saja aktiviti yg buat ibu lekas penat ~ kut kalu nak jogging ke, wall climbing ke tunggu ler lepas raya nanti ye
7. Kerap serta rajin menyusui & memerah serta mengepam
Prinsip utama, makin kerap baby menyusu, makin banyak susu terhasil. Jika kite kerap menyusu anak, susu ibu tetap ada untuk anak. Begitu juga bagi ibu yg bekerja. Mengepam semasa bekerja dilakukan seperti biasa walaupun berpuasa. Rujuk balik prinsip DEMAND AND SUPPLY. Maknanya, semakin byk susu dikeluar atau semakin kerap breast dikosongkan maka semakin banyak susu ibu yang akan dihasilkan. So, jika ibu stop pumping semasa bulan puasa atau kurang menyusukan anak atas sebab bimbang takut letih & kekeringan susu, maka susu ibu akan berkurangan sikit demi sikit. Kurangnye pengeluaran susu bukanlah disebabkan ibu berpuasa tapi sebab kurang stimulation samada direct feeding atau pumping.
Berpuasa tetap wajib bg ibu mengandung dan menyusukan anak, tapi kelonggaran diberi untuk tidak berpuasa berdasarkan keadaan ibu & baby, dan menggantikannya dengan berpuasa di lain waktu atau membayar fidyah atau memberi makan fakir miskin
Yakin pd diri, puasa atau tidak, ibu telah memberikan yg terbaik buat si anak. Ketahuilah ketika anak menyusu, si anak juga belajar mengembangkan naluri, merasakan kasih sayang & ikatan batin dengan si ibu, di mana ia adalah hak eksklusif yg x dpt dicari ganti!
Ibu yg breatfeed memerlukan tambahan kalori kira2 700 kalori sehari, 500 kal diambil dr makanan ibu & 200 kal diambil dari lemak dalam tubuh ibu (sbb itu ibu breatfeed bantu turunkan berat badan). Jadi, kena pastikan tetap makan 3 kali sehari walaupun bulan puasa iaitu sahur, berbuka & sebelum masuk tidur. Makan sikit2 tapi kerap, tapi jangan makan sampai overload pula ya. Ibu menyusu, awas ye! Jangan skip sahur.
2. Wajib makan kurma 3-7 biji setiap kali sahur
Kurma mengandungi glukosa yang mampu berikan tenaga segera kepada badan. Ia kaya dengan protein, serat, gula, vitamin A & C serta zat mineral seperti besi, kalsium, sodium dan potassium. Kandungan protein di dalam sebiji kurma adalah kira-kira 1.8 hingga 2.0%, serat 2.0 hingga 4.0% manakala kandungan gulanya adalah 50 hingga 57%. Lagipun makan kurma kan sunnah, dpt pahala & amat sesuai untuk ibu menyusu sbb ibu menyusu perlukan extra kalori!
3. Pengambilan pemakanan seimbang & Supplement
50% karbohidrat, 30% protein, 10-20% lemak. cth ambil nasi/mee masa sahur & berbuka, roti/biskut/kuih muih sebelum tidur. Vit B sangat bagus memberi tenaga untuk tubuh badan kite, otak lebih fokus & emosi lebih stabil. Cal-mag penting menggantikan kalsium dalam badan ibu yang digunakan untuk penghasilan susu. Ia juga elok diambil semasa period, saya period memang susu akan merudum, sebabnye kekurangan kalsium dlm darah apabila darah kotor disingkirkan dari tubuh badan. Cadangan suplimen ialah vitalea, bcompleks,vitamin c, alfalfa, ostematrix, dan ESP
3 liter sehari sangat penting. Jadi banyakkan minum air masak bermula waktu berbuka sehingga sahur & menjelang imsak. Letak botol air masak tepi katil, senang nak minum bila2 suka wlaupun time tido. Tambahkan dgn minuman lain spt jus buah2an, minuman panas lain seperti horlick, milo, cereal & susu.
Minum susu boleh mengurangkan anemia bagig ibu menyusu/hamil serta memberi tenaga kepada ibu ketika berpuasa. Elakkan minum berais/ sejuk terutama waktu sahur/berbuka, sbb air sejuk boleh membuatkan cepat rasa dahaga.5. Tenang, rileks & percaya pada diri
Yakin yang kita boleh meneruskan penyusuan, jgn risau susu ibu berkurangan atau tak cukup untuk anak, sbb rasa risau itu akan menghalang kerja hormon Oksitosin mengeluarkan Air susu ibu, seolah2 susu ibu yg kurang. Fikiran yg tenang, badan yg relaks melancarkan pengeluaran susu. Ingat..apa yang kita fikirkan itulah kita..
6. Elakkan melakukan aktiviti berat & lasak
Apa2 saja aktiviti yg buat ibu lekas penat ~ kut kalu nak jogging ke, wall climbing ke tunggu ler lepas raya nanti ye
7. Kerap serta rajin menyusui & memerah serta mengepam
Prinsip utama, makin kerap baby menyusu, makin banyak susu terhasil. Jika kite kerap menyusu anak, susu ibu tetap ada untuk anak. Begitu juga bagi ibu yg bekerja. Mengepam semasa bekerja dilakukan seperti biasa walaupun berpuasa. Rujuk balik prinsip DEMAND AND SUPPLY. Maknanya, semakin byk susu dikeluar atau semakin kerap breast dikosongkan maka semakin banyak susu ibu yang akan dihasilkan. So, jika ibu stop pumping semasa bulan puasa atau kurang menyusukan anak atas sebab bimbang takut letih & kekeringan susu, maka susu ibu akan berkurangan sikit demi sikit. Kurangnye pengeluaran susu bukanlah disebabkan ibu berpuasa tapi sebab kurang stimulation samada direct feeding atau pumping.
Berpuasa tetap wajib bg ibu mengandung dan menyusukan anak, tapi kelonggaran diberi untuk tidak berpuasa berdasarkan keadaan ibu & baby, dan menggantikannya dengan berpuasa di lain waktu atau membayar fidyah atau memberi makan fakir miskin
Yakin pd diri, puasa atau tidak, ibu telah memberikan yg terbaik buat si anak. Ketahuilah ketika anak menyusu, si anak juga belajar mengembangkan naluri, merasakan kasih sayang & ikatan batin dengan si ibu, di mana ia adalah hak eksklusif yg x dpt dicari ganti!
8. Last, but not list, banyakkan berdoa kepada ALLAH. Dia yang Maha Pemberi Rezeki.
Ok, bagi mommies yang terlepas sahur, atau tidak dapat mengambil makanan yang berzat secukupnya, anda disarankan untuk mengambil supplement sebagai persediaan. Ini bagi memastikan badan kita tidak mudah letih, susu berada di kadar secukupnya dan tidak mengalami dehidration.
Supplement yang terbaik saya sarankan ialah :
- ESP (Energizing Soy Protein ) - Supplement terbaik bagi ibu menyusu. Pengambilannya pada bulan Ramadhan sangat-sangat membantu untuk menghasilkan susu pada kadar optimum.
- Perfomance Drink - Minuaman tenaga yang dapat menbekalkan tenaga secara serta merta serta berpanjangan, juga mengelakkan badan dari dehidration.
Tak lengkap entry saya jika tiada testimoni kan!!!
Testimoni 1
Testimoni 2
Berminat untuk dapatkan produk ini, boleh hubungi saya di :
- Call/Whatsapp : 013 - 399 0204
- Emel : farhan.baharuddin@gmail.com
- Add Fb : Fara Faiz untuk terus berchatting dengan saya tentang pertanyaan produk.
- LIKE fanpages : Kedai Vitamin Saya untuk dapatkan promosi, harga istimewa serta info-info percuma dari saya.
*segala testi yang dikongsi di sini bukanlah bertujuan merawat,menyembuh atau mendiagnos apa jua penyakit*
Posted in: 
